为什么洗澡的时候容易想出好点子?

    事实证明,最不专心的时候是我们想出一大堆新点子的时候!

    寒冷的一天过后,沉浸在淋浴的温水中,你会感到非常放松,心灵放松,意识得到解放,你更加机敏,创意和新想法自然而然地涌现。科学家称此为“淋浴效应”。

    “淋浴效果”不仅仅发生在浴室里,它可以出现在任何地方。因此,当你在学校或工作时,最好的想法并不总是浮现在脑海中。

    在 2019 年对 98 位专业作家和 87 位物理学家的研究中发现,这些角色中有 20% 的最佳想法通常是在他们不工作时出现的,而是在他们工作、在家或洗澡时出现的。在正常人群中,这个比例要高得多,超过70%。

为什么洗澡的时候容易想出好点子? - 照片 1。

    加州大学圣塔芭芭拉分校心理学和脑科学教授、这项研究的发起人乔纳森·斯库勒说,这一发现令人印象深刻。他将自发的想法比作希腊数学家阿基米德的“尤里卡”时刻。

    当我们不专心做某事时,我们常常会有胡乱的、不清楚的想法。从历史上看,许多研究人员已经表明,工作环境中的胡思乱想会影响工作效率。因为你考虑了各种各样的事情,只有你面前的任务不是。

    走神会导致问题 - 显然,但如果我们学会如何训练思维以有组织的方式走神,它可以激发好奇心、创造力,并帮助积极思考。更极端。一项针对 1,100 人的研究报告说,他们的非常规想法经常出现在淋浴时 (30%)、去某个地方 (13%) 或锻炼时 (11%)。)。

    为了证明自发的、自由的思考可以提高创造力,研究人员对 300 名大学生进行了实验。给他们一些非常普通的物品,比如砖块和回形针,让他们想出尽可能多的不同用途,尽可能新颖,比如可以用来做一张纸的回形针、钥匙扣。然而,他们只有 90 秒的时间来思考和创造。

为什么洗澡的时候容易想出好点子? - 照片 2。

    第一次测试后,这组同学看了两个不同的视频,有的同学看的是两个男人晒衣服的视频,场景比较无聊,不需要太多的思考和观察。有的同学看的是电影剪辑的片段,有对话和许多新细节。这项活动有助于大脑休息,为思维漫游创造条件并激活思维。当学生再次接受测试时,观看影片的那组学生的创意明显增多。

我们大脑中到底发生了什么?

    Zachary Irving 是弗吉尼亚大学的认知科学教授,他对 300 名学生进行了一项研究,他说,“淋浴效应”的催化剂是你们都有一定的注意力。但头脑仍有空间自由。淋浴、散步或看浪漫喜剧等轻度活动只需要很少的注意力,让您的注意力有足够的空间专注于其他活动。这就是我们激活创造力的方式。

    神经科学家爱丽丝弗莱厄蒂详细阐述了我们淋浴或进行温和放松活动时大脑的变化。洗个热水澡、运动时,体内的化学物质多巴胺被释放出来,使我们感到轻松、放松,从而使想法更加丰富和丰富。

    第二个最重要的因素是分心。分心,或分心,提供了一个急需的休息时间,尤其是当你一整天都专注于一个问题时。跳进浴室,打开淋浴是科学家所说的“播种想法”时刻,它有助于激活潜意识记忆、组织和补充新想法。

    最后一个因素是我们的大脑如何在轻松的环境中引导注意力。当心灵放松时,心灵往往会专注于内心的想法,并更多地与右半球的活动联系起来。相反,在需要高度集中的压力环境中,左脑会全力以赴以最理性的方式解决问题。当大脑的左右半球同时被激活时,最意想不到的创造力就会出现。

为什么洗澡的时候容易想出好点子? - 照片 3。

    一般来说,你必须处于舒适但容易分心的状态,大脑才能想出最有创意的想法。

如何利用“淋浴效应”寻找创意点子

    - 让自己休息一下。去散散步,看一部轻松的娱乐电影,洗个澡,泡在一盆水里。

    - 改变环境。有时候看看不同的环境来丰富体验,你可以去公园散步,去树林里散步,去旅行。

    - 坚持。创造力就像肌肉,必须定期锻炼才能发展。

    - 定期做笔记。学会在你有好主意的任何时候在你的笔记本或手机上记下笔记(除了你洗澡或上床睡觉的时候),这样你就会看到你什么时候有最多的想法,最多的想法。

    - 用“艰巨”的任务挑战你的大脑。比平时做更多的事情,例如,如果您是一名作家,那么练习写作的次数是平时的两倍。“淋浴效应”的放松不是在挑战自我的过程中,而是在你满负荷工作、不得不休息之后。正是这段休息时间,也带来了很多意想不到的想法。

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