5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害

    对于人体来说,睡眠时间段是最重要的时间段之一。然而,根据研究,多达 35% 的成年人每晚睡眠时间少于 7 小时。尽管焦虑和压力会让您辗转反侧,但有一些好习惯会在不经意间降低我们的睡眠质量。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害

    为了睡个好觉,以下是值得跳过的睡前习惯。

1.躺在床上就睡

    忙碌了一天,只想把头靠在枕头上,让身体得到瞬间的休息,却会在不经意间让你的睡眠变得不完整。

    因此,您应该在睡前进行一些小活动来帮助您的大脑放松,以帮助您的大脑在白天和黑夜之间创造一个间隙。您的就寝时间可能包括吃零食、洗个热水澡或读一本好书。这些活动会让您的头脑安静下来,让您更容易放松。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害-图1。

2、睡前喝红茶

    凉茶以其镇静作用而闻名,多年来一直被用于治疗失眠。虽然洋甘菊或薰衣草等许多茶可以帮助您放松甚至改善睡眠质量,但有些饮料却有相反的效果。例如,红茶含有大量咖啡因,会导致压力和失眠。因此,请谨慎选择晚上喝的茶。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害-图2。

3.使用错误类型的毯子

    可以肯定的是,我们中的许多人都离不开毯子,所以选择合适的毯子对于睡个好觉非常重要。通常情况下,涤纶毯子易于清洗和护理,但它们并不是睡个好觉的最佳选择。涤纶是一种合成材料,这意味着它不会让您的身体调节温度,让您感觉又热又出汗。

    与其购买涤纶毯子,不如选择羊毛或羽绒被制成的毯子,因为它既能让你保持温暖,又能保护你的毛孔。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害-图3。

4.晚上去健身房

    锻炼可以帮助您放松并摆脱焦虑,进而改善您的睡眠。但是太晚锻炼弊大于利,因为它会破坏您的良好睡眠。

    睡前一小时内去健身房不会让你的体温下降,让你在夜间辗转反侧,夜不能寐。如果您是夜猫子并且喜欢在夜间锻炼,请至少在睡前 4 小时进行低强度锻炼。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害-图4。

5.穿睡衣睡觉

    晚上,没有什么比穿上你最喜欢的睡衣睡着更完美了。然而,有些睡衣对身体来说实在是太暖和了,会妨碍你睡个好觉。当我们的体温稍微下降时,我们会睡得更好,如果不适合裸睡,请选择由天然透气面料制成的轻便睡衣,如亚麻或棉,而不是睡衣。太厚了。

5个极其常见的睡前习惯,看似正常却带来意想不到的危害-图5。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 zichen3037@qq.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

(0)
上一篇 10分钟前
下一篇 8秒前

相关推荐

发表回复

登录后才能评论